fit – vital – gesund

Liebe Freunde des Blogs „fit, vital, gesund – mir geht’s gut“

Natürlich wissen wir es alle – ohne Zigarettenrauch leben wir gesünder!

Doch die Ergebnisse nach 1 Jahr umfangreichem Rauchverbot sind doch überraschend.

Es sind keine wissenschaftliche Studien sondern nur stichpunktartige Nachfragen in Krankenhäusern und Herzzentren.
Doch ein Rückgang der Herzinfarkte von 15 bis 30 Prozent im letzten Jahr kann als signifikant bezeichnet werden (nachdem die Zahl in den letzten Jahren konstant geblieben war).

Dabei sind es in erster Linie die Mit-Raucher, die von den rigorosen Rauchverboten an vielen Stellen profitieren.

Experten rechneten damit, dass erst nach 7-10 Jahren bemerkbare (messbare) Auswirkungen auf den allgemeinen Gesundheitszustand der Bevölkerung auftreten werden.
Mit diesen sensationellen Ergebnissen wird auch klar, dass Raucher auch mit sehr kurzfristigen positiven Ergebnissen nach Aufgabe dieses „Lasters“ rechnen können.

Ja, liebe Blogfreunde – Diese überraschenden Ergebnisse bestätigen nun doch die Erfahrungen, von denen viele ehemalige Raucher berichten.
Innerhalb sehr kurzer Zeit fühlen sie sich besser und gewinnen enorm an Lebensqualität.
Alle berichten über deutlich mehr Energie. Viele verbessern ihre Ernährung und freuen sich über mehr Bewegungsfreude.

Mögen sich die Raucher unter uns angeregt fühlen, im Sinne ihrer Gesundheit und der unserer Mitmenschen auf das Qualmen zu verzichten.

Meine eigenen Erfahrungen dazu habe ich in 2 Beiträgen in diesem Blog geschildert. Schauen Sie mal rein, vielleicht finden Sie Anregungen für Ihren Weg.
Wie ich mit dem Rauchen auföhrte – Teil 1
Wie ich mit dem Rauchen auföhrte – Teil 2

Bleiben Sie fit, vital und gesund
- möglichst rauchfrei -

Ihr
Klaus Belter

P.S. Auch dieser Artikel könnte Sie interessieren: Gesunde Ernährung – so einfach, so schwer

Liebe Freunde des Blogs „fit, vital, gesund“!

Wenn wir die vielen Berichte und Dokumentationen in allen möglichen Medien verfolgen, kommen wir nur einem Schluss: Vitamine sind die Wundertäter des Lebens. Und tatsächlich: sorgen wir nicht dafür, dass wir ausreichend mit Vitaminen versorgt werden, fühlen wir uns schnell schlapp und energielos!

Doch warum ist dies so, was bewirken denn die Vitamine in unserem Körper?

In Vitamin steckt das lateinische vita (Leben). Amin verweist was auf die in den ersten untersuchten Vitaminen enthaltenen Stickstoffverbindungen. Die meisten der heute bekannten Vitamine gehören allerdings zu anderen Stoffklassen. Der Begriff “Vitamin” blieb uns erhalten.

Vitamine beeinflussen viele spezielle Aufgaben unseres Organismus, z.B.
die Umwandlung von Nahrung in Energie
die Entgiftung des Körpers
das Immunsystem
den Aufbau von Körpergewebe
die Bildung von Hormonen
die Enzymfunktion

Wasserlösliche Vitamine (alle B und C) verteilen sich in allen wasserhaltigen Bereichen des Körpers, zum Beispiel im Blut oder in den Zellzwischenräumen. Sie werden im Körper nicht gespeichert – ein Zuviel wird wieder ausgeschieden. Nur Vitamin B12 kann in der Leber gespeichert werden.

Die fettlöslichen Vitamine A, E, D und K können allesamt im Körper gespeichert werden. Um fettlösliche Vitamine in “wässrige Gebiete” des Körpers zu transportieren, benötigen sie einen Hilfsstoff, der sie wie eine Hülle umgibt.

Wer sich gesund und ausgewogen ernährt, deckt den täglichen Vitaminbedarf ab. Selbst in unserer Überflusswelt schaffen es jedoch die Wenigsten, eine gesunde Ernährung zu gewährleisten. So kommt es auch bei uns häufig zu Vitaminmangel. Bei Antibiotikaeinnahme kann es durch das Zerstören oder Absterben der Darmflora zu einem Mangel an bestimmten Vitaminen kommen.

Weitere Risiken für eine Unterversorgung mit Vitaminen sind Stress, Alkohol, Rauchen sowie Wechselwirkungen durch die Einnahme bestimmter Medikamente.

Eine Überdosierung mit Vitaminen ist nur bei den Vitaminen A und D möglich. Durch normale Ernährung ist dies nicht möglich, nur durch hochdosierte Vitamingaben.

Vitamine sind empfindlich gegenüber äußeren Einflüssen wie Hitze, Luft und Licht. Das schadet z.B. den Vitaminen im Gemüse:
Entfernung von vitaminhaltigen Teilen (zu großzügiges Schälen bei Äpfeln, Entfernung der äußeren Schichten der Getreidekörner bei der Herstellung von Weißmehl)
zu langes Kochen
zu lange Lagerung und Transport
zu intensives Waschen und Wässern
längeres Warmhalten und wiederholtes Aufwärmen von Speisen
zu hohe Kochtemperatur

Das schadet den Vitaminen nicht:
Tiefgefrieren
kurzes Kochen und Mitverwenden des Kochwassers zum Beispiel für eine Sauce (da sich die wasserlöslichen Vitamine darin gelöst haben)
Garen im Wasserdampf

Wir erkennen, dass Vitamine lebensnotwendig sind. Sie spielen für unsere Energiegewinnung eine große Rolle. Viele lebenswichtige Prozesse funktionieren nicht ohne Vitamine.

Nur wenn wir ausreichend mit Vitaminen versorgt sind, könne wir uns wohl fühlen!

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu gewährleisten fällt uns jedoch äußerst schwer. Schon die Aufgabe, frisches, qualitativ hochwertiges Obst und Gemüse zu verwenden, stellt uns vor einige Hürden …

Doch dazu im nächsten Beitrag mehr!

Bleiben Sie fit, vital, gesund!

Ihr

Klaus Belter

Ich hatte Ihnen erzählt, dass es mir tatsächlich gelang, mir Zeit zu verschaffen, um Sauerstoff zu tanken. Und – viele werden dies auch schon bemerkt haben – Sauerstoff gibt uns einen Energieschub.

>> Ja, wissen wir ja alle, denn wir haben in der Schule aufgepasst: mehr Sauerstoff=bessere Verbrennung (Oxidation)=mehr Energie. <<

Ich dachte nicht einmal daran, diese frische Energie, die ich verspürte, durch bewusstes „Vergiften“ wieder zu eliminieren!

Der Wunsch, zu rauchen, diese leidige ständige Abhängigkeit ließ mit jedem „Sauerstofftanken“ nach.

Dies war bei mir der Anfang vom Ende.
Ich ließ meinen Körper immer wieder regelmäßig spüren, wie wohltuend frische Luft ist. Mein Zigarettenkonsum nahm spürbar ab.
Eines Tages verspürte ich überhaupt kein Verlangen nach dem Qualm mehr.

Auch in anderen Aspekten nahm ich Veränderungen wahr. Ich hatte z.B. zwischendurch plötzlich mal wieder Appetit auf einen Apfel.

„Interessant“, dachte ich und machte mir so meine Gedanken zu meiner Ernährung. Aber darüber können wir ein andermal reden.

Wie gesagt, dies war mein Weg, von der leidigen Sucht zur Zigarette weg zu kommen.
Vielleicht konnte ich den einen oder anderen anregen, seinem Leben einen kleinen Impuls zu versetzen.
Es ist so einfach!

Bleiben Sie fit, vital und gesund!

Ihr Klaus Belter

Damit es nicht zu Mißverständnsissen kommt: Dies ist keine Anleitung zum Aufhören. Ich beschreibe hier nur, wie es mir persönlich gelang, mit dem Rauchen aufzuhören.

Alles fing mit Nachdenken an.

Nachdenken darüber, ob ich so, wie ich jetzt lebe noch lange fit und gesund bleiben würde.

Denn: Ganz langsam wurde mein Profil runder – naja, ich weiß ja, wie man sich richtig ernährt… und ich wurde immer bewegungsfauler – naja, ich weiß ja, dass etwas Bewegung gesund ist … und ich rauchte, nicht viel, aber regelmäßig – naja ich weiß ja, dass das ungesund ist …

Die Erkenntnis, dass ich so ziemlich alles weiß, was richtig und gut ist, aber auch ziemlich alles tat, was dem genau entgegenwirkt, traf mich. Nicht überraschend aber heftig!

Ich fragte mich, wie beknackt ich doch wohl bin, dass ich wider meinem guten Wissen handele und geradewegs in mein Verderben steuerte!

Ich änderte nur wenig:
Ich verschaffte mir Zeit, mich zu bewegen. Wie das geht und dass das jeder kann, besprechen wir an anderer Stelle.
Es war wirklich einfach, 1 Stunde Sauerstoff zu tanken! Ich fuhr zum nächstgelegen Stück Natur, ein uriger, naturbelassener Park am Rander der Stadt und ging spazieren. Damit fing alles an. Heute jogge ich, langsam und mit größter Freude und Begeisterung.

Und was hat das mit dem Rauchen zu tun? – Morgen kommt der 2. Teil! – Garantiert!