Liebe Freunde des Blogs "fit, vital, gesund"!

In den letzten Beiträgen haben wir sehr viel zu den Grundlagen unserer Ernährung erfahren.
Wir haben gelernt, dass wir ohne gesunde, ausgewogene Ernährung nicht die nötige Energie haben. Wir fühlen wir uns schlapp, müde und unwohl.
Doch das fiese daran ist, wir merken das fast gar nicht. Unser Körper ist ja eine kleine Wundermaschine. Fast egal, was wir in ihn hineinstopfen, wir funktionieren ja weiter!

Wenn wir uns nicht ausreichend mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen versorgen, leidet zu Anfang nur die Fitness.

Wir fühlen uns nicht ganz so wohl wie immer, fühlen uns manchmal schlapp und unausgeglichen.

Ändern wir nichts an unserer Ernährung, kommt es zu Befindlichkeitsstörungen.

Es zwickt hier und da, wir schlafen schlecht, Anstrengungen lassen uns außer Puste geraten. Wir spüren regelrecht, wie es uns an Energie mangelt.

Im Laufe der Zeit erleiden wir die ein oder andere Krankheit. Bald geht es soweit, dass die Krankheiten ineinander übergehen oder gar gleichzeitig auftreten.

Im Laufe meist nur weniger Jahre haben wir uns von einem fitten, energiegeladen Menschen zu einem dauerkranken Individuum entwickelt.

Das haben wir anfangs kaum bemerkt.

Das nächste Stadium liegt klar vor uns: radikaler Abbau und körperlicher Verfall.

Die Erkenntnis, die wir schon viel früher beherzigen sollten, kommt zu spät: Ausgewogene, vitamin- und nährstoffreiche Ernährung lässt uns über lange, lange Zeit fit und energiegeladen sein.

Jeder einzelne von uns hat es selbst in der Hand, sich fit und energievoll zu fühlen.

70 % der Arztbesuche sind ernährungsbedingt. Dies stellte die Weltgesundheitsorganisation WHO fest.

Denken wir darüber nach, was wir alles in uns reinstopfen.

Es doch ganz einfach, sich vernünftig zu ernähren. Und doch so schwer.

Wenn Sie sich Rundrum ausgewogen ernähren und sich dazu noch ein wenig Bewegung verschaffen, werden Sie erstaunt sein, mit welch geringem Aufwand Sie Ihr Wohlbefinden enorm steigern können.

Verwenden Sie so oft wie möglich naturbelassene Lebensmittel. Das ist einfacher gesagt als getan. Sie müssen sich selbst dafür sensibilisieren und darauf achten, was bei Ihnen zu Hause auf den Tisch kommt.

Trinken Sie Mineralwasser und Sie sind gut mit Mineralien versorgt. Es unnötig und ungesund, gesüßte Säfte, Cola und ähnliches zu sich zu nehmen.

Meiden Sie so oft es geht Fastfood. Damit sind nicht nur die allbekannten Marken gemeint, sondern all das, was verpackt ist. Überall wo Inhaltsstoffe drin sind, die uns unsere Lebensmittel haltbar und schmackhaft machen sollen, haben wir es mit Fastfood zu tun.

Nutzen Sie die natürlichen Ressourcen.
Essen Sie viel Obst und Gemüse. 5 Portionen Obst und Gemüse sind zur Grundversorgung des Menschen nötig. Dies stellt auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung klar.
Doch in Obst und Gemüse steckt nicht immer das, was man erwartet. Kontrolliert ökologischer Anbau ist gut, aber nicht billig.

Es ist nicht leicht, sich im Alltag mit allen notwendigen Mineralien, Vitaminen, Spurenelementen usw. zu versorgen. Machen Sie sich ernsthaft Gedanken, wie Sie Ihre Versorgung sicherstellen.

Übrigens: frisch und gesund essen kann sehr, sehr lecker sein und ist meist überhaupt nicht aufwendig. Ja, gesunde und ausgewogene Ernährung kann Spaß machen!
Setzen Sie sich damit auseinander und verfallen Sie nicht dem Vorurteil, nur Fastfood könne man schnell zubereiten. Ganz im Gegenteil.

Uns ist unser Leben, unser Körper, unser Wohlbefinden nur einmal gegeben.

Sorgen Sie dafür, dass Sie sich wohl fühlen.

Bleiben Sie fit, vital, gesund!

Ihr Klaus Belter


Im 3-teiligen Video-Vital-Report gibt es mehr Informationen zu Ernährung und Gesundheit:

Liebe Freunde des Blogs „fit, vital, gesund“!

Was haben denn Mineralien mit unserer Energie zu tun? Diese interessante Frage hat eine eindeutige Antwort:

Mineralien sind für unsere Energie enorm wichtig!

Werden unsere Zellen nicht mit den nötigen Stoffen versorgt, so werden sie sich nicht gut entwickeln können und nicht genügend Energie produzieren können. Wir fühlen uns schlapp und müde.

Unser Körper verwendet Mineralien zum Aufbau von Körpergewebe, Knochen und Zähnen, und zum Regeln des Stoffwechsels.

Man unterscheidet Spurenelemente, die nur in sehr geringen Mengen benötigt werden (z.B. Eisen, Jod, Fluor, Zink, Kupfer, Selen) und Mengenelemente, die in größeren Mengen im Körper vorhanden sind (Natrium, Kalium, Calcium, Magnesium, Chlor).

Mengenelemente sind Stoffe, deren mittlerer Gehalt höher als 50 mg je kg Körpergewicht ist.
Einige Beispiele:

Magnesium ist für Muskelkontraktionen, gesunde Zähne und Knochen sowie Umwandlung von Blutzucker in Energie verantwortlich.

Natrium besorgt den Transport von Nährstoffen in die Zellen, festigt das Knochengewebe, reguliert den Wasserhaushalt und aktiviert Enzyme.

Kalium beeinflusst den Abbau der Schadstoffe im Körper, den Proteinstoffwechsel, die Muskel- und Nerventätigkeit und die Regelung des Wasserhaushalts.

Calcium sorgt für feste Zähne und Knochen sowie die Weiterleitung von elektrochemischen Impulsen in Nerven- und Muskelzellen.

Phosphor ist wichtig für den Energieübertragung, den Säure-Basenhaushalt und die Blutgerinnung.

Chlor ist bedeutsam für den Transport von Nährstoffen in die Zellen, die Regulierung des Wasserhaushalts und die Produktion von Magensäure.

Spurenelemente benötigt unsere Körper in sehr geringen Mengen. Trotzdem haben sie eine große Bedeutung für uns. Einige Beispiele:

Selen spielt eine wichtige Rolle als so genannter Radikalenfänger. Radikale entstehen bei der “Verbrennung” von Nährstoffen und können molekulare Bestandteile unseres Körpers angreifen, zerstören und verändern.

Eisen ist wichtig für die Blutbildung, den Transport von Sauerstoff und Kohlendioxid, Enzymtätigkeiten und den Hormonstoffwechsel.

Fluor ist in den Zähnen eingelagert, härtet den Zahnschmelz und schützt ihn vor schädlichen Einwirkungen von Bakterien und Säuren.

Chrom verbessert die Kohlenhydrat- und Zuckerverwertung und sorgt für die Regulierung der Blutfette.

Jod ist Bestandteil des Schilddrüsenhormons, das viele Stoffwechselvorgänge unseres Körpers reguliert.

Kupfer fördert den Aufbau von Blut, die Sauerstoffversorgung des Körpers, und ist Bestandteil verschiedener Enzyme.

Es gibt noch viel mehr Mineralien, sie alle zu benennen und erläutern sprengt jedoch den Rahmen des Blogs.

Mit ausgewogener Ernährung kann der tägliche Bedarf an Mineralstoffen normalerweise gut gedeckt werden.

Doch eine ausgewogene, gesunde Ernährung ist leider nicht immer gewährleistet.

Dazu werden wir in der nächsten Woche noch Einiges zu besprechen haben!

Bleiben Sie fit, vital, gesund!

Ihr
Klaus Belter

Das Leben kommt auf alle Fälle
aus einer Zelle.
Doch manchmal endet’s auch bei Strolchen
in einer solchen.

Diesen Spruch von Heinz Erhard kennt fast jeder.
Doch uns interessieren hier weniger die Strolche, sondern die Zellen unseres Körpers…

Der Grundbaustein des Lebens ist die Zelle. Wir bestehen aus etwa 70 bis 100 Billionen verschiedenster spezialisierter Zellen.

Um ihre Aufgabe erfüllen zu können, benötigt die Zelle Energie, die sie über den Stoffwechsel selbst produziert.
Die Energieversorgung erfolgt durch Verbrennung (Oxidation) von Nährstoffen in den Zellen. Dabei wird Sauerstoff verbraucht und Kohlendioxyd abgegeben. Diese Verbrennungsvorgänge im Stoffwechsel bezeichnet man als “innere Atmung”.

Große Bedeutung kommt also, neben der ausreichenden Versorgung mit Sauerstoff, der Zuführung der richtigen Nährstoffe zu.

Unsere tägliche Ernährung liefert die nötigen „Rohstoffe“, die die Zelle benötigt, um richtig arbeiten zu können. Wenn unsere Nahrung nicht dem verlangten Standard entspricht, funktioniert unser Zellsystem nicht richtig.

Sorgen Sie dafür, dass Sie sich ausreichend mit den notwendigen Nährstoffen, Vitaminen und Spurenelementen versorgen!
(Für weiterführende Informationen bestellen Sie sich den kostenlosen, 3-teiligen Video-Vital-Report, siehe rechts)

Kommt es in den Zellen zu Energiemangel, werden zunächst einzelne Funktionen beeinträchtigt. Wird dauerhaft zu wenig Energie in den Zellen produziert, kommt es zu Zellschäden. Zellen werden dann krank und sterben ab.

Der Organismus gerät aus seinem Gleichgewicht. Sie fühlen sich erschöpft, altern vorzeitig oder werden krank!

Also: Wann sind wir gesund?
Wir sind gesund, wenn unsere Körperzellen über alle Substanzen (Nährstoffen, Sauerstoff und Wasser) dauernd und ausreichend verfügen können, die für ihre vollständige Funktion erforderlich sind.

Doch nicht nur die Zellernährung ist von vitaler Bedeutung, sondern die größte Relevanz kommt der Zellreinigung und -entgiftung zu.
Trinken Sie ausreichend Wasser und achten Sie auf Ihren Säurehaushalt!

Ist die Zelle gesund, ist der Mensch gesund!

Bleiben Sie fit, vital und gesund!

Ihr
Klaus Belter